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여러분은 오이가 채소라고 생각하실 겁니다. 그렇죠? 하지만 과학자들에 따르면 사실 오이는 과일이라고 합니다. 그냥 과일이 아니라 아주 좋은 과일말입니다! 매일 오이를 하나씩만 먹어도 건강에 긍정적인 변화를 가져오고, 미용에도 효능이 많답니다. 
오이는 칼로리가 낮지만 미네랄과 비타민이 아주 풍부합니다. 이 과일은 섬유질, 탄수화물, 단백질, 비타민 C, K, B, 칼륨, 망간, 철, 아연, 리보플라빈, 마그네슘을 함유하고 있습니다. 그렇지만 오이 껍질을 까서 먹는 버릇이 있다면 당장 고치도록 하세요! 껍질을 까면 오이에 있는 섬유질, 비타민, 미네랄 양이 현저히 줄어듭니다.


TIMESTAMPS:
부가적인 수분공급을 해줍니다.
0:55
오이는 필수 영양분을 공급해줍니다. 1:54
체중이 줄어들기 시작합니다. 2:44
입냄새 제거제를 사용할 필요가 없어요. 3:57
혈당이 감소합니다. 4:36
스트레스에서 벗어나실 겁니다. 5:15
머리와 피부의 상태가 좋아지고 건강해집니다. 5:43
심장이 건강해집니다. 6:21
오이에는 항산화 성분이 많습니다. 6:59
소화에 전혀 문제가 없을 겁니다. 8:14

#오이 #건강다이어트 #뷰티

음악 by Epidemic Sound  https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
- 오이는 수분을 많이 함유하고 있어서 우리 몸의 위험한 독소를 제거해주는 데 아주 좋습니다. 그 결과, 면역 체계가 더 강해지고 에너지도 보다 넘치며 신체 활동도 향상됩니다.
- 오이는 비타민 B의 완벽한 공급원으로써, 숙취가 있을 경우 아주 효과적으로 도움이 됩니다. 숙취를 완전히 해소하지는 않더라도, 숙취기운을 현저히 약화시켜 줍니다.
- 중간 크기의 오이는 16-20 칼로리 밖에 되지 않습니다. 즉, 원하는 만큼 오이를 먹고, 모든 필요한 영양분을 얻고도 체중 증가로 이어지지 않는다는 겁니다.
- 오이는 전반적인 웰빙에만 좋은 게 아닙니다. 입냄새가 있는 사람들에게는 오이가 자연 입냄새 제거제 역할을 해서 즉각적으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
- 메드라인 데이터베이스에서 볼 수 있는 몇몇 연구에 따르면 오이는 혈당을 낮추고 조절하는 효능이 있다고 합니다.
- 오이에는 비타민 B1, B5, B7 (또는 비오틴)과 같은 여러 종류의 비타민 B군이 들어있는데요. 이 비타민은 불안감을 낮춰주고 스트레스의 부정적 효과를 상충해주는 효능으로 유명하죠.
- 오이에는 실리카가 풍부한데요. 실리카는 건강하고 강한 결합조직 발달에 필수 요소입니다. 또한 피부를 더 밝고 건강하게 향상시켜 줍니다.
- 오이에 함유된 미네랄에는 칼륨이 있습니다. 우리 신체는 세포 안팎에 이 미네랄이 필요한 균형을 맞출 때만 제대로 기능을 할 수 있는데요.
- 항산화 성분은 유리기와 싸워 산화 과정으로 생기는 세포 및 유전 물질 손상을 막습니다.
- 그렇지만 오이에 많이 함유된 수분이 체내 수분 공급을 촉진합니다. 오이를 규칙적으로 먹으면 변비를 예방할 수 있게 됩니다.