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식사는 골고루 잘 드시고 가능하면 인스턴트 음식이나 탄산음료는 먹지 않으면 좋고

운동은 현재도 주 3회 정도 꾸준히 하고 있다고 했으니까

그대로 유지하면 좋을 것 같은데

줄넘기, 달리기, 농구, 스트레칭 등 성장판을 자극할 수 있는 운동을 하고

운동 후에는 무릎 주변을 마사지 해 주고

미지근한 물로 샤워를 해 주는 것도 키가 크는데 도움이 되세요.

 

키에 영향을 주는 성장호르몬은 시간적으로는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에

가장 많이 분비되고, 잠든 지 1-2시간 후에 가장 많이 분비된다고 해요.

물론 일상생활을 할 때도 분비되기는 하지만

이 시간에 가장 많이 분비되니까 가능하다면 일찍 잠자리에 들면

좋을 것 같아요.

 

그리고 지나친 걱정으로 스트레스가 쌓이게 되면

정신건강에도 안 좋을뿐더러 성장호르몬 분비에도 안 좋은 영향을 미치니까,

마음을 편하게 하는 것이 좋아요.

 

익명님,

작은 노력이라도 매일매일 실천해서

자신이 원하는 만큼 키가 클 수 있기를 바랄게요.

 

그럼, 좋은 결과가 있기를 바랄게요.

 

감사합니다.